كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك... هاااام للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

اذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
*ونقصه الشديد يؤدي الى الكساح للأطفال ولين العظام للكبار ( هشاشة العضام)
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
* ونقصه أيضا يؤدي للعقم وخصوصا للرجال.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وحبات القمح.

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة

الله يجزيك الخير معلمتي الفاضلة
ابدعت بمعلوماتك الجميلة والمفيدة
فقد افدتنا وعلمتنا الكثير من المعلومات
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووورة

م شـاء الله علي ...

من كل فتامين طالع شئ نــاقـص ...

مشكـورهـ استــاذ وفـــاء ..على المـوضــوع ...

تقبلـي مـروري ml7_7alee

آنـآ نـآقصني D-B

يع ـطيك آلع ـآفيهـ أ.هدى عـآلإفـآدهـ ..

انا شعري مرة يتساقط...يعني عندي نقص فيتامين...D scratch

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك... هاااام للجميع Alfaris_net_1229446017

على المعلومات...

تقبلي مروري....

مشكوره استاذه عالموضوع وتقبلي مروري
هيبة ملك