ضعف الذاكره وعلاجه

**ضعف الذاكره وعلاجه**

يعاني بعض الشباب والفتيات في مراحل سنين حياتهم من ضعف الذاكره وعدم قدرتهم على استقرار المعلومه في الذهن ونسيانها مع الزمن.

والنسيان بحد ذاته ليس عيبا،بل هو نعمة من الله سبحانه وتعالى.فلولا النسيان لاستمر الانسان في تذكر احزانه والامه ومأأسيه الا ان النسيان يمكن ان يصبح مرضا اذا زاد عن حده الطبيعي وعجز الانسان عن استدعاء المعلومات المهمه عند الحاجه اليها.

ومن المعلوم ان درجة النسيان تتفاوت من شخص الى اخر وذلك بحسب عدة امور علميه ونفسيه وصحيه ووراثيه.

ويمكن معاجة ضعف الذاكره من خلال الاتي:

1_تنشيط الذاكره وذلك بالنظر الى من حولنا من مقتنيات ولوحات وطرق ومعالم،ومعرفة دقائقها وتفاصيلها،ثم عمل اختبار ومران ذهني استذكاري لها فب كل وقت،فهذا_ومن واقع تجربه اثبتت جدواها_يقوي الذاكره ولا تضمر.

2_تقوية الذاكره،وذلك بحفظ ايات من القران الكريم والاحاديث النبويه والامثال والاشعار والقصص،وهذا من شانه يقوي الذاكره في جوانب اخرى.

3_استشعار اهمية المعلومه لدينا,فان هذا يؤدي الى اقبال الذهن وتركيز الانتباه،وبذلك يسهل علينا استدعاء المعلومه واخراجها من الذهن مره اخرى.

4_فهم المعلومه وعدم الاكتفاء بحفظها،فان الفهم ضروري في تثبيت المعلومه ورسوخها في الذهن.

5_عدم اهمال المعلومه وذلك بمتابعتها بالكتابه والمراجعه وبشكل مستمر فالمعلومه كالزهره التي ان اهملت فانها تذبل وتموت.

6_ربط المعلومه بروابط ذهنيه معلومه لدينا كالاسماء والارقام والالوان والاشكال وغير ذلك فان هذا الربط يثري في عملية التركيز.

7_قوة التغذيه الصحيه فان الوجبات السريعه التي اعتمد عليها كثير من الشباب والفتيات في غذائهم لها دور رئيس في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف التركيز.

8_م الاجهاد الجسمي والنفسي المستمر،فان الاجهاد يؤدي الى النسيان وضعف التركيز.

9_تنظيم الوقت وعدم الفوضويه ومما يعين على ذلك التعود على النوم مبكرا واخذ قسط من الراحه بين فتره واخرى وهذا يساعد في استعدادنا ورغبتنا في استق5بال المعلومه والمحافظه عليها.

10_عدم اشغال الذهن بالامور التي لا تعود علينا بالنفع.

11_الابتعاد عن الغضب في امورنا وممارساتنا الحياتيه لانه ثبت ان ثورة الغضب المستعره تؤدي الى الامراض العصبيه.

واخيرا اهمس في اذن كبار السن ان التقدم في العمر له تاثير في ضعف الذاكره،وخير وسيله لتنشيط ذاكرتهم واستذكار الاحداث وعدم نسيانها هو الاندماج في المجتمع ومخالطة المجالس وتوثيق الصله بالخرين.

###########################################

مشكوووووووووووره منوووله على الموضوع الحلو صراحه جاء في وقته
**ضعف الذاكره وعلاجه** 3_3_103

العفو ياسميه

واتمنى اني اكون افدتك ياحلوه اسعدني مرورك